如何解决 电高压锅炖鸡肉做法？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 轻断食期间身体各阶段的变化有哪些？ 的话，我的经验是：轻断食期间，身体会经历几个阶段的变化。首先，刚开始的6-12小时内，身体主要消耗的是刚吃进去的葡萄糖，能量来源比较直接。接下来12-24小时，身体开始消耗储存的糖原，血糖和胰岛素水平逐渐下降，脂肪分解加快。到了24小时以后，身体进入酮体生成阶段，脂肪被分解产生酮体，成为大脑和身体的新能量来源，这时代谢效率提高，脂肪燃烧更明显。与此同时，胰岛素敏感性改善，炎症减轻，细胞修复机制启动。轻断食还有助于增强自噬作用，让细胞“清理”掉损伤部分，提高健康状态。总体来说，轻断食让身体从依赖外部能量，转为更有效利用内部脂肪储备，促进代谢平衡和细胞健康。

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