如何解决 post-481069?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 16+8轻断食一个月能减多少斤 的话,我的经验是:16+8轻断食,也就是每天16小时不吃东西,8小时内进食,这种方法能帮你控制总热量摄入。一个月内能减多少斤,主要看你这8小时里吃多少,吃得健康不健康,还有你的基础代谢和日常活动量。 一般来说,如果你在吃饭时间控制住了热量,保持适度运动,一个月减个5到8斤是比较常见的。轻断食能帮助减少暴饮暴食和零食,但如果在吃饭时间吃得太多或者吃高热量食物,效果就有限。 总的来说,16+8轻断食能帮助你养成更规律的饮食习惯,少吃多余的热量,配合运动,一个月减5斤左右不难。但减多少还是因人而异,关键是坚持和饮食质量。
之前我也在研究 post-481069,踩了很多坑。这里分享一个实用的技巧: 火候方面,保持中高压比较合适,不用调到最高,以免煮得太猛导致鸡肉散开 开始可以用4-6块的拼图,慢慢增加难度
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